Прошлым летом мне посчастливилось несколько дней провести вместе Михаем и его супругой Изабеллой в Москве. Михай был  почетным спикером на нашей конференции 6th European Conference on Positive Psychology, собравшей признанных мировых звезд психологии и свыше 300 зарубежных ученых и практиков, изучающих благополучие, оптимизм, сильные стороны и другие позитивные феномены.  

Концепция потока получила сегодня широкую известность за пределами научных изысканий позитивной психологии и стала одной из самых влиятельных в области коучинга, практик саморазвития и лидерства. Интерес российских практиков подогревается активным изданием работ Михая Чиксентмихайи (за последние годы изданы четыре его ключевые работы: «Поток», «В поисках потока», «Эволюция личности» и «Креативность»).

Потоком, или состоянием оптимального переживания, называют состояние при выполнении какой-то деятельности, которое характеризуется полной сосредоточенностью, ясностью целей, ощущением отдачи и обратной связи, полным погружением и отсутствием усилий, чувством контроля, отсутствием беспокойства по поводу неудачи, самозабвением, остановкой времени (Чиксентмихайи, 2011а). К настоящему моменту благодаря исследованиям хорошо известно, при каких условиях возникает и усиливается состояние потока. Одно из основных: баланс и высокий уровень мастерства/высокого вызова ситуации.

Задача коуча в данном случае заключается в том, чтобы помочь клиенту определить его индивидуальные потоковые виды деятельности, обратить внимание на уровень его навыков/вызовов и найти правильный баланс между ними, немного подталкивая его за пределы скуки, но никогда настолько далеко, чтобы вызывать тревогу, сомнения или фрустрацию (O’Connor, Lages, 2007, р.118).

Работа коуча может также касаться перераспределения времени с пассивных занятий, не вызывающих состояние потока (праздность, отдых, просмотр ТВ), в пользу тех, которые порождают это состояние. Как указывает автор концепции и один из самых узнаваемых современных психологов Михай Чиксентмихайи, первым шагом к улучшению качества жизни должно стать увеличение в повседневном расписании доли тех занятий, которые несут положительные переживания (Чиксентмихайи, 2011б, с. 48).

Михай с грустной улыбкой демонстрирует Изабелле свой график на завтрашний день, который был расписан по минутам и в котором числилось с десяток интервью для ТВ, научных, глянцевых и интернет изданий, встреч и выступлений. Пожалуй, надо быть глубоко в потоке, чтобы жить так в 79 лет.

Прогулка по Воробьевым. 

Улановский А.М. Коучинг с оглядкой на науку: практики позитивной жизни // Психология. Журнал Высшей школы экономики. №4, 2012.